防災意識した保存(2)常温保存可の要冷蔵野菜をローリングストック

   
   
 
 

前ページは常温でストックできる野菜を紹介しました。

防災意識した保存(1)日持ちする野菜をローリングストック法で備える

防災を意識「要冷蔵の野菜」常温で保存できる期間がある野菜

今回は、冷蔵庫が必要と思われているけれど、常温でも大丈夫な野菜と、要冷蔵だけど少しでも長く保存する方法を紹介します。

【ピーマン】災害時に貴重な緑黄色野菜!野菜室約3週間:冷暗所1週間

ピーマンは常温保存で1週間・冷蔵2週間・冷凍で1ヵ月・乾燥させて1ヵ月保存が目安です。

ピーマンの保存に適した温度は「7~10℃」ですが前後しても保存できることが多いです。

冷暗所とは14度以下の環境で、直射日光が当たらず、通気もよく湿気のこもりにくい場所で、涼しくなった時期の冷暗所ではピーマンが十分保存できる温度です。

通常ピーマンは冷蔵庫の野菜室で保存すると良い野菜で、1個ずつキッチンペーパーで包み、密閉するとむれて傷みやすくので、ポリ袋を口をちょっと開けておくか、ポリ袋に数か所ようじなどで穴をあけて軽くしばっておいて野菜室で保存します。

水気があると傷みやすいので、吸水や吸湿性のあるキッチンペーパーのような紙に包むと日持ちします。

葉物は保存しにくい緑黄色野菜ですが、ピーマンは比較的保存しやすい野菜です。

【大根】日常でポピュラーな野菜!冷暗所の冬1か月・夏1週間

葉付き大根の場合は、根元の1~2cm部分を切り落として、葉の部分はすぐに料理してしまうか野菜室で保存します。

その方が、保存中に葉に栄養や水分が行き渡らないので、みずみずしい状態が保てるのです。

大根に泥がついている場合は、洗い落とさずにそのままの方が長持ちします。

そして、新聞紙やキッチンペーパーでくるんで、風通しのよい冷暗所で立てて保存することがおすすめします。

常温野菜でも、冬場であれば約1ヶ月ほど保存できるのですが、現代の住環境の冬場の室内はあたたかいので2週間ぐらいに短縮されるでしょう。

夏場は1週間という目安です。

冷蔵室に入る長さに切り、ラップで全体を包み、深めの容器に立てて保存します。

切り離した葉(ヘタ)の部分は、浅い容器にヘタが浮かない程度の水を入れて、日当たりの良い場所に置いておけば、葉が伸びてきます。

【にんじん】いつでも手に入る定番&常備野菜:冷暗所約1週間:冷蔵室2週間

人参の保存期間は、土つきで常温・冷蔵庫・冷凍など保存方法によってさまざまです。

人参を保存するときの最適温度は0~5℃なので、冷蔵庫で保存するのがベストですが、冷暗所や冬であれば常温保存ができる野菜です。

葉付きにんじんが入手できたら、葉にも栄養がたっぷり含まれているので、切り落としてすぐに食べてしまうか、キッチンペーパーで包んでポリ袋に入れて野菜室で保存します。

人参は水分や湿気に弱く、湿度が高いと細くて白い根が出てきます。

保存をするときは、常温や冷蔵庫保存どちらとも、新聞紙やキッチンペーパーなどでくるんで保存するのが一番です。

そしてポリ袋に何本かまとめて入れて、保存性を保つようにしましょう。

【キャベツ-丸ごと】さまざまな料理に使える万能野菜!冷蔵室2週間

キャベツはサラダや炒めものから煮物など、さまざまな料理に使える万能野菜で、被災したか体の胃腸を整えてくれるとても大切な野菜になります。

キャベツは0〜5℃が保存適温になるので、基本は野菜室よりも設定温度の低い冷蔵庫が向いています。

常温保存をしたい場合、冬場で暖房器具で暖かくしていない冷暗所であれば、常温保存も大丈夫です。

キャベツは芯の部分から水分が抜けていくので、包丁の刃先で芯をくり抜いて濡れたキッチンペーパーなどを詰めておくと水分が保持でき、芯に詰めたものは料理に使う度に交換しましょう。

後は新聞紙やキッチンペーパーに包み、ポリ袋に入れて、口を軽く閉じて、冷蔵室で保存します。

丸ごとキャベツをカットすると切り口から傷むため、料理に使う際は1枚1枚剥がして調理した方が長持ちします。

【トマト】被災時に不足する栄養がバランスよく含まれている:野菜室で2週間

トマトは被災生活で深刻な問題とされているビタミンであるビタミンCや老化を抑制するビタミンE、塩分を多く摂りすぎてしまう非常食の塩分の排出を助けるカリウム、便秘などで体調不良の原因で腸内環境を整えてくれる食物繊維などをバランス良く含んでいます。 .

常に冷蔵庫にストックしておきたい野菜です。

しかし、赤いトマトはすでに完熟しているので、真夏は常温保存は不可能です。

真夏以外は常温での保存が可能です。

まだ青くて固い状態の場合、過熟のために常温保管が可能で、放置しておけばOKです。

真っ赤で完熟しているトマトは、傷みやすいので室温が10度以下になる場所や冷蔵庫の野菜室で保存をしましょう。

大きいトマトは。1個ずつペーパータオルに包んでヘタを下にしてポリ袋に入れて、野菜室で保存し、ミニトマトはパックのままでOKです。

トマトは常温保存の時間をつくることで、リコピンの含有率がアップするので、真っ赤になるまでは常温保存がおすすめです。

要冷蔵野菜をローリングストック法で備える

震災にだけ目を向けて物事を考えてしまうと、心が疲れてしまいますが、野菜不足に困らないように、野菜のストックは常に意識しておきたいです。

そして乾燥野菜などもあるので、生の栄養素が減ってしまうこともありますが、乾燥野菜は栄養素が増えるモノも多いので、乾燥野菜も普段の料理で慣れておくと便利です。

野菜がローリングストックで一番回転の速い食料になります。

被災時、主食になるお米やパン・麺、主菜の肉や魚には缶詰などを用意していると思いますが、一番入手困難になる「野菜」の備えは日々の管理をして備えておきましょう。


 

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